Accompagnement
méditation
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food
PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT
faire entrer la méditation dans son quotidien,
changer son rapport à la nourriture.
Parce que très souvent la nourriture nous sert à nous :
- distraire
- apaiser
- récompenser
- consoler
mais plus vraiment à nourrir notre faim physique.
Parce qu’on avale souvent nos repas en multitaskant, en mode autopilote, pris dans nos bavardages internes.
Parce qu’on en veut toujours plus, sans apprécier vraiment le contenu de nos assiettes.
Parce qu’on a tendance à passer du tout au rien, entre excès et restriction, sans succès, et qu’on finit par être insatisfaits.
Parce qu’on sait tous que la méditation nous ferait du bien en général, mais qu’on a du mal à la faire rentrer dans notre quotidien, et qui plus est à être réguliers.
Le programme de 12 semaines que nous enseignons vise à transformer son rapport à l’alimentation, à son corps, et à ses sensations.
Il permet de se relier à la nourriture de façon plus apaisée, avec plus de plaisir à table.
Il aide à mieux appréhender les compulsions alimentaires, la faim émotionnelle et les tentations du quotidien.
En permettant de trouver le sentiment de satiété avant d’avoir trop mangé, il aide aussi ceux qui le souhaitent à perdre du poids.
Ce programme d’accompagnement est issu du programme MB-EAT initialement développé par le Dr Jean Kristeller et ses collaborateurs dans un cadre clinique et universitaire, et financé par les NIH (National Institutes of Health). Il a montré son efficacité dans le traitement de l’hyperphagie boulimique, avec une perte de poids directement corrélée à la durée de la pratique de pleine conscience.
Ce programme est directement issu du très célèbre programme MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction ) du professeur de médecine Jon Kabat-Zinn qui est pratiqué dans le monde hospitalier et qui connait un très grand succès dans de nombreux pays.
Il se base sur la Pleine Conscience (mindfulness), qui est une pratique laïque, visant à porter son attention sur le moment présent, en étant attentif à ses sensations physiques, ses émotions et pensées. Il s’agit de relier son cerveau et son corps, et de se connecter à soi-même pour ne plus agir en mode autopilote, ou en mode action-réaction.
Le programme intègre des pratiques de méditation de pleine conscience et des exercices pratiques qui aident à faire entrer dans son quotidien de nouvelles habitudes.
Ce qu’on y apprend :
- Mieux ressentir les signaux du corps et ses besoins,
- Mieux ressentir le véritable plaisir et le goût de la nourriture sans avoir pour autant besoin de manger au delà de sa faim,
- Se libérer de la culpabilité et les interdits si souvent associés à l’alimentation et surtout à la perte de poids
- Prendre conscience de ses héritages familiaux et conditionnements, et décider ou non de les perpétuer
etc
Ce que le programme comprend :
- 12 sessions en direct d’une durée de 1h30 à 2 h, à distance, par Zoom.
- une retraite d’une journée, qui a lieu habituellement un samedi.
Il s’agira d’interagir les uns avec les autres et créer une communauté de personnes partageant les mêmes objectifs, et les mêmes difficultés, pour créer de la coopération et un partage utile.
Les sessions sont enregistrées afin que vous puissiez les écouter en replay si vous manquez un direct.
Contenus de ces sessions :
- méditations guidées de pleine conscience,
- exercices de pleine conscience avec de la nourriture,
- apprentissages de Mindful Eating,
- visualisations guidées,
- pratiques d’auto-compassion,
- partage d’outils face aux fringales compulsives,
- discussions et partages d’expériences
Attentes et implication :
Il sera attendu des participants :
- une présence aux 12 sessions en direct (ou à un maximum de 3 replay),
- une pratique personnelle quotidienne au cours des semaines du programme.
On vous demandera principalement d’expérimenter et de pratiquer, avec un esprit attentif et curieux. Vous n’aurez pas de travail de type scolaire à produire.
Ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Quand ?
Date de début du programme : 17 janvier 2022 (date de début soumise à la constitution d’un groupe complet) , 1 séance par semaine, le lundi soir ou le mardi soir de 19h45 à 22h00.
Les cours seront dispensés principalement par Zoom, mais si les partipantes peuvent se rendre à Paris, alors des séances auront lieu en Live dans le 5e ou 7e arrondissement.
Enseignement dispensé par :
Agathe Pinchon
Instructrice de méditation (formée à l’enseignement du programme MB-EAT)
Critique et auteur Food.
Victoria Pena-Acuna (supervision) :
Instructrice de méditation (formée à l’enseignement du MB-EAT),
Diététicienne-Nutritioniste agréée
Si vous souhaitez des informations complémentaires, merci de nous contacter par le biais de la Page Contact ou par mail à agathe.pinchon @ gmail.com.
Nous vous proposerons un appel pour valider votre candidature au programme.
Il s’agira de vérifier avant votre inscription que le programme est bien adapté à vos besoins spécifiques.